実は「老けない人」は、特別なことを??

「若く見える人って、何か高い化粧品を使っているのかな？」

「特別な美容法があるのかな？」

そう思われがちですが、、
実はそうとは限りません。


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老けにくい人に共通しているのは、
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毎日の小さな習慣でした。


🙂‍↔️① 朝食でたんぱく質を摂る

肌・髪・筋肉・血管…

身体はたんぱく質から作られています。

卵、納豆、ヨーグルト、魚、お豆腐などを一品プラスするだけでも違ってきます。


🙂‍↔️② 食物繊維を先に食べる

野菜や海藻、きのこ類は、血糖値が急上昇しにくい食事をサポートします。

糖化対策としても意識したい習慣です。

🙂‍↔️③ 水分は「甘い飲み物」ではなく水やお茶

暑い夏はジュースやスポーツドリンクを飲む機会も増えますが、飲み過ぎには注意。

普段の水分補給は、水やお茶を中心にするのがおすすめです。

🙂‍↔️④ シャワーだけで終わらせない

暑いからとシャワーだけで済ませていませんか？

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、身体が温まり、リラックスしやすくなります。

🙂‍↔️⑤ よく眠る

睡眠は、身体を休めるだけでなく、肌や身体のコンディションを整える大切な時間です。

寝苦しい夏こそ、寝室の温度や湿度を工夫して、質の良い睡眠を意識しましょう。

🙂‍↔️⑥ 身体をため込まない

むくみ、冷え、肩こり…。

「いつものことだから」と我慢していると、疲れが積み重なってしまうこともあります。



ときには身体をゆるめ、巡りを整える時間をつくることも大切です。

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美しさは、毎日の積み重ね
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若々しい人は、魔法のような美容法をしているのではありません。

毎日の食事。

睡眠。

身体をいたわる時間。

その積み重ねが、数か月後、数年後の自分につながっています。


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