前回は、夏の「なんとなく食欲が止まらない」理由についてお話ししました。

食事の内容や睡眠不足、甘い飲み物、栄養バランスなど、食欲にはさまざまなことが関係しています。

今回は、その中でも意識してほしい「食物繊維」について。

食物繊維、足りていますか？

暑い夏は、

「朝はパンだけ」
「お昼はそうめん」
「食欲がないから簡単に済ませる」

など、食事が炭水化物中心になりやすい季節です。

そんな時に不足しやすいものの一つが、食物繊維。

食物繊維は、腸内環境を整えるためだけではなく、糖の吸収を穏やかにする働きもあります。

食後の血糖値が急激に上がると、その後に下がることで、

「食べたばかりなのに、また何か食べたい」
「甘いものが欲しい」
「食後に眠くなる」

と感じることもあります。

食べる順番も意識してみる

食事の最初に、野菜・きのこ・海藻類など、食物繊維を含むものから食べることも一つの方法です。

例えば、

・わかめや海藻のサラダ
・きのこの副菜
・野菜のおかず
・具だくさんのお味噌汁

など。

毎日の食事に少しプラスするだけでも、食事のバランスは変わります。

でも、毎食完璧にはできない

仕事や家事で忙しい日。

外食の日。

「今日は野菜がほとんど摂れなかった…」

そんな日もありますよね。

毎日完璧な食事を続けることは、なかなか難しいものです。

だからこそRESETでは、

「全部を我慢する」
「食べないようにする」

ではなく、今の生活の中で無理なく続けられる方法を一緒に考えることを大切にしています。

食事だけでは補いにくい時に、手軽に食物繊維を取り入れる方法もあります。

「最近、食欲が安定しない」
「甘いものがやめられない」
「食事の前に何を取り入れたらいい？」

そんな方は、施術の際にお気軽にご相談くださいね😊

我慢するダイエットではなく、

自分の身体を知って、必要なものを上手に取り入れる。

夏の食欲と上手に付き合っていきましょう🌿。