夏の
「なんとなく食欲が止まらない」
その原因は？

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「暑くなってから、
なんとなくずっと何か食べたい…」

「ご飯を食べたのに、甘いものが欲しくなる」

「お腹はいっぱいのはずなのに、満足しない」

そんなことはありませんか？



夏は食欲が落ちるイメージがありますが、
反対に「食欲が止まらない」
と感じる方もいます。


そこには、
夏ならではの生活習慣が関係していることも。

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🌱‬‪① 冷たい麺類など、炭水化物中心になっている

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暑い日は、そうめんやうどん、パンなど、簡単に食べられるものだけで済ませがち。

しかし、たんぱく質や食物繊維などが少ない食事が続くと、満足感を得にくかったり、血糖値が大きく変動しやすくなったりすることがあります。


「食べたのに、また何か食べたい」

そんなときは、食べる量だけではなく“食事の中身”を見直してみましょう。


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🌱‬‪② 甘い飲み物を飲む機会が増えている

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ジュース、スポーツドリンク、
甘いカフェドリンクなど。

暑い日は「飲み物」として何気なく摂っていますが、糖質を多く含むものもあります。

甘い飲み物を頻繁に摂ることで、血糖値が上下しやすくなり、その後の空腹感につながることも。

普段の水分補給は、水やお茶なども上手に取り入れてみてください。

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🌱‬‪③ 寝苦しくて睡眠不足になっている

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夏の食欲には、睡眠も関係しています。

睡眠不足が続くと、食欲に関わるホルモンのバランスに影響し、食欲が増したり、高カロリーなものを欲しやすくなったりすることがあります。

「最近、やたら甘いものが欲しい」

そんなときは、睡眠時間や睡眠の質も振り返ってみてください。

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🌱‬‪④ 実は栄養が足りていない

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「食べている＝必要な栄養が足りている」
とは限りません。

暑さで食事が簡単になったり、
汗をたくさんかいたりする夏。

たんぱく質やビタミン、ミネラルなど、身体に必要な栄養素を十分に摂れているかも大切です。

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食欲を我慢する前に、
身体の状態を見直してみる
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食欲が止まらないと、

「また食べてしまった…」
「もっと我慢しなきゃ」

と思いがちです。

でも、まずは

・食事のバランスはどうかな？
・甘い飲み物が増えていないかな？
・ちゃんと眠れているかな？
・疲れが溜まっていないかな？

と、今の身体を振り返ってみてください。

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RESETでは、
身体の外側からのケアだけではなく、
毎日の食事やミネラルなど、
身体を整えるためのアドバイスも
大切にしています。

「痩せたいから、とにかく食べない」
ではなく、

今の身体に何が必要なのかを知ることから。

夏の「なんとなく食欲が止まらない」は、身体からのサインかもしれません😊


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夏の食欲が止まらない
→ 血糖値の乱高下も関係することがある
→ 食事の最初に食物繊維を意識する
→ 外食や忙しい日はどうする？
→ RESETでは、手軽に食物繊維を補う方法もご提案しています

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