前回は、
女性ホルモンの変化と糖化についてのお話でした。

今回は「腸」です。

糖化によって生まれるAGEs（最終糖化産物）は、腸のバリア機能や腸内環境との関係も研究されています。

腸内環境が乱れると、

・お腹が張る
・便通が乱れる
・食欲が乱れやすい

など、日々のコンディションにも影響することがあります。

だから糖化対策は、
「甘いものを控える」だけではありません。

🥬 食物繊維をとる
🥣 発酵食品を取り入れる
💧 水分をしっかりとる
🍽️ 血糖値が急上昇しにくい食事を意識する

毎日の小さな積み重ねが大切です☺️

腸・血糖・糖化。
実は、身体の中でつながっています🌿

次回は、「糖化と肝臓」についてお話します。