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こちらの食べないダイエットはもう終わり
美しく〇〇なビューティBOOKも
必要な方にお渡ししてます😊

ご来店の際
お気軽にお声掛けください🙇‍♀️

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続き⬆️



40代を過ぎると、筋肉は何もしないと少しずつ減っていきます。



筋肉は

︎︎︎︎︎︎☑︎ 血流を良くする
︎︎︎︎︎︎☑︎ 基礎代謝を保つ
︎︎︎︎︎︎☑︎ むくみ予防
︎︎︎︎︎︎☑︎ 姿勢を支える
︎︎︎︎︎︎☑︎ 血糖値を安定させやすくする



など、健康の土台になります。

難しい筋トレは必要ありません。

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おすすめは週2〜3回、5分程度でもOK！


① 椅子スクワット（10回×2セット）
椅子に座る・立つをゆっくり繰り返すだけ。
太もも・お尻の大きな筋肉を刺激できます。



② かかと上げ（20〜30回）
立ったまま、かかとを上げ下げ。
ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれ、血流サポートにも◎



③ 壁腕立て伏せ（10回×2セット）
壁に手をついて腕立て伏せ。
肩や腕、胸の筋肉を無理なく刺激できます。



④ 片足立ち（左右30秒ずつ）
バランス感覚を鍛え、転倒予防にもつながります。


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ポイント✨

「頑張る」より
**“筋肉に刺激を入れる日を作る”**こと。


週2〜3回続けるだけでも、
将来の体は変わっていきます。


施術で身体を整えながら、
ご自宅でも少し筋肉を動かしてあげることで、
良い状態を維持しやすくなります🌿。