（寒暖差・黄砂・花粉の季節）

春になると

・体がだるい
・疲れが抜けない
・メンタルが落ちる
・眠い
・甘いものが欲しくなる

そんな方が増えます。

実はこれは気のせいではなく、
体の中でいくつかの反応が同時に起きているからです。

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①寒暖差 → 自律神経の負担

春は1日の寒暖差が大きく
体はずっと 体温調整 をしています。

寒い → 血管収縮
暑い → 血管拡張

これを繰り返すため

・自律神経疲労
・血流低下
・疲労感

が起きやすくなります。

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②黄砂・花粉 → 酸化ストレス

春は空気中に

・黄砂
・花粉
・PM2.5
・重金属

などの微粒子が増えます。

体はこれを処理するため

免疫反応
解毒反応
抗酸化反応

を起こします。

その時に消耗するのが

ミネラル

です。


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③ミネラル消耗 → 血糖が乱れる

ミネラルは

・酵素
・神経
・ホルモン

に必要な栄養です。

特に

血糖コントロール

にも関わっています。

ミネラル不足になると

血糖が乱れやすくなります。

すると

・甘い物が欲しくなる
・眠気
・だるさ
・集中力低下

が起こります。

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④血糖の乱れ → セロトニン低下

血糖が安定しないと

脳のエネルギーが不足します。

すると

セロトニン（幸せホルモン）

が作られにくくなります。

その結果

・気分の落ち込み
・不安感
・イライラ
・やる気低下

が起きます。

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春の不調は

寒暖差
＋
黄砂・花粉
↓

ミネラル消耗
↓

血糖の乱れ
↓

セロトニン低下
↓

だるさ・メンタルダウン

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春の体を整えるポイント

大切なのはこの5つです。

血流
抗酸化
栄養
温活
呼吸

この5つを意識すると

体のだるさやメンタルの落ち込みは
かなり軽くなります🌿