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老化の２大要因
糖化「コゲ」と酸化「サビ」

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🍬 糖化の原因🍭
（AGEs＝終末糖化産物をつくる）


■糖の摂りすぎ■
甘いお菓子・ジュース・白米・パンなど精製された糖質

■血糖値の急上昇■
　一度にドカ食い、早食い、間食が多い
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■タンパク質との反応■
　余った糖がタンパク質や脂質と結びついて劣化（AGEsを作る）

■生活習慣■
　運動不足、ストレス、睡眠不足 → 血糖コントロールが乱れる


👉 結果：肌の黄ぐすみ、シワ・たるみ、血管や臓器の老化

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🔥 酸化の原因🔥🔥
（体を“サビ”させる）

■活性酸素の増加■
　呼吸でも少しは出るけど、過剰に出るのが問題

■紫外線■
　日焼けによる肌のダメージ

■喫煙・飲酒■
　体内に大量の活性酸素を発生させる

■ストレス■
　ホルモンの乱れで活性酸素が増える

■食品や環境■
　添加物・揚げ物・酸化した油・大気汚染

■過度な運動■
　激しい運動も活性酸素を増やす

👉 結果：シミ・しわ・動脈硬化・免疫力低下・老化の加速

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🌿 ポイント🌿‬
糖化＝“コゲ”（体の内側で焦げつきができる）

酸化＝“サビ”（体の内側でサビが広がる）

どちらも「老化の二大原因」と言われています。

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